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最近では、デトックスの代名詞にもなっている岩盤浴。岩盤とは、「ブラックシリカ」とよばれる天然鉱石のことで、この石の上に横になるのが岩盤浴です。岩盤にバスタオルを敷き、１５〜２０分横になり、５〜１０分休憩します。これを２〜３回繰り返します。サウナとは違い、低温でじっくりと蒸されるので、体の芯から温まるのが特徴です。

ブラックシリカは、マイナスイオンと遠赤外線を発生します。特に遠赤外線は温熱効果に優れているので体をムラなく温め、特に肝臓の代謝を活発にするので、自律神経やホルモンに大きく作用します。また、「共鳴振動」によって血液をサラサラにしてくれるともいわれています。汗腺と皮脂腺からの排出が認められており、特に皮脂には有害金属が吸着されやすいので、皮脂と一緒に体外に排出できるというデトックス効果が期待できます。気をつける点は、大量の汗がでるので、こまめな水分補給です。